Ehrliches Mitteilen
Verbundenheit als Schlüssel zu einem erfüllten Leben - das Ehrliche Mitteilen ist Weg und Ziel zugleich.
Das Institute for Compassion bietet die Möglichkeit, an "Ehrlichem Mitteilen" (nach Gopal Norbert Klein, 2019) als Teil einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen.
Durch unser autonomes Nervensystem haben wir Menschen, wie alle anderen Säugetiere auch, die Fähigkeit, in einem förderlichen und entspannten Kontakt mit anderen Menschen zu stehen und förderliche Verbindungen einzugehen.
Unsere Lebensbedingungen tragen jedoch auf unterschiedliche Art dazu bei, dass wir diese Fähigkeit nicht auf gesunde Weise entwickeln können, meist ohne uns dessen bewusst zu sein. Als Folge bleiben unsere Systeme zu einem gewissen Grad angespannt und führen zu Beziehungs- und Verhaltensmustern, unter denen wir leiden oder sogar erkranken können.
Ehrliches Mitteilen ist eine Selbsthilfemethode, um Einzelpersonen oder Gruppen von Menschen in einen entspannten und regulierten Zustand ohne Therapeuten zu bringen. Die Teilnehmer tauschen ihre inneren Bewegungen innerhalb einer einfachen, aber festen Struktur aus:
1. Jeder Teilnehmer spricht für 5-10 Minuten, je nach Gruppengröße, ohne unterbrochen zu werden, über den Inhalt seiner wahrnehmbaren Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen in diesem Moment.
2. Die Gruppe bietet ein geschütztes Rahmenwerk, in dem alle anderen Teilnehmer dem Sprecher ihre volle Aufmerksamkeit schenken und respektvoll und offen zuhören.
3. Der Gruppenleiter sorgt dafür, dass die Struktur eingehalten wird, indem er sicherstellt, dass niemand eingreift und der Sprecher nicht in "Erzählungen" abdriftet, und dass die Zeit eingehalten wird. Der Leiter nimmt genauso wie die Teilnehmer am Prozess teil und hat die gleiche Menge an Zeit zum Teilen.
Die Wirksamkeit dieses Programms soll im Rahmen einer wissenschaftlichen Auswertung aufgezeichnet werden. In einer ersten Pilotstudie konnten bereits deutliche Verbesserungen in Bezug auf Selbstmitgefühl beobachtet werden.
Eine "Ehrliches Mitteilen"-Gruppe findet regelmäßig im Institute for Compassion in Heidelberg statt. Wenn Sie interessiert sind, schicken Sie gerne eine E-Mail an Lea Lischka,
PARTNER
Universität des Saarlandes
THEMA
Ehrliches Mitteilen
JAHR
2022
